반응형 골다공증1 골다공증에 좋은 음식과 운동 나이가 들수록 “조심해야 할 질환 1위”로 꼽히는 것이 골다공증입니다.골다공증은 조용히 진행되다가 작은 충격에도 뼈가 부러질 수 있는 무서운 질환이죠.하지만 다행히도, 매일 식탁에서 선택하는 음식과 조금의 생활 습관 변화만으로 골다공증 예방은 충분히 가능합니다.이 글에서는 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘·비타민D·마그네슘이 풍부한 음식 10가지와 골밀도를 지키고 골절 위험을 줄이는 골다공증 예방 운동법까지 한 번에 정리했습니다. 골다공증 예방을 위한 칼슘 권장량한국인 성인 하루 칼슘 권장 섭취량은 남녀 모두 700mg, 50세 이상 여성은 800mg입니다.칼슘을 필요 이상 섭취하면 심혈관 질환 위험이 증가할 수 있으므로, 골다공증 예방을 위해 권장량을 지키는 것이 좋습니다.상한 섭취량은 2500mg이며, 칼슘.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음 반응형
